tag:blogger.com,1999:blog-21006815919763137212024-03-13T20:15:21.664+01:00Sangha del CaminoGrupo de práctica de meditación y plena consciencia según la tradición del maestro Thich Nhat Hanh. Formamos parte de la sangha de Plum Village y de la Comunidad Budista del InterserUnknownnoreply@blogger.comBlogger63125tag:blogger.com,1999:blog-2100681591976313721.post-49096651899200595532016-03-12T00:10:00.000+01:002018-10-19T00:48:21.254+02:00La práctica de tocar la Tierra<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-OxCyhascgN4/VuNP_pnzTgI/AAAAAAAABY8/ZW05FMap9fsShtJgZH7W-QJ5Zg92juiWA/s1600/0154.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/-OxCyhascgN4/VuNP_pnzTgI/AAAAAAAABY8/ZW05FMap9fsShtJgZH7W-QJ5Zg92juiWA/s400/0154.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Cuando
tocamos la Tierra, encontramos refugio en ella. Recibimos su energía
sólida y envolvente. La Tierra nos abraza y nos ayuda a transformar
nuestra ignorancia, sufrimiento, y desesperación. Dondequiera que
estemos, podemos estar en contacto con la Tierra. Dondequiera que
estemos, podemos inclinarnos para recibir su energía de estabilidad
y protección. Mientras tocamos la Tierra, podemos seguir nuestra
respiración. Podemos desprendernos de toda nuestra inestabilidad,
temor, ansiedad, enfermedad, e ira. Sabemos que la Tierra puede
absorber nuestra negatividad sin rechazarnos ni juzgarnos. Así,
somos capaces de transformar lo que nos resulta doloroso y difícil
de aceptar de nosotros mismos. Podemos fortalecer nuestra capacidad
de mirar, hablar, y actuar con comprensión y compasión hacia
nosotros mismos, hacia nuestros seres queridos, y hacia todos los
miembros de nuestra sociedad. Tocando la Tierra comunicamos nuestra
gratitud, alegría, y aceptación a nuestra Madre Tierra. Con esta
práctica, cultivamos nuestra relación con la Tierra y, así,
restablecemos nuestro equilibrio, nuestra integridad, y nuestra paz</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">La
Tierra representa lo que es estable, sólido y tiene una gran
capacidad para abrazar”. La energía de la consciencia y la
concentración que se produce al Tocar la Tierra tiene la capacidad
de despertarnos a la naturaleza de la realidad, transformándonos,
purificándonos, y restableciendo la alegría y la vitalidad en
nuestra vida. Tan pronto como comenzamos a practicar podemos sentir
sus beneficios, y la sensación de estar en paz, frescos, y
revitalizados por la Tierra, continuará mucho tiempo después de
nuestras sesiones de práctica.</span></span></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2100681591976313721.post-67924101747075273632016-03-10T21:00:00.000+01:002016-03-12T22:57:40.111+01:00RESPIRAR CON LAS NUBES<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-zn4W6lGf22c/Uo5wwwknBJI/AAAAAAAABI4/KZMx7Ahivb4/s1600/imagesSGPOY8Q8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-zn4W6lGf22c/Uo5wwwknBJI/AAAAAAAABI4/KZMx7Ahivb4/s1600/imagesSGPOY8Q8.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-size: large;">Durante esta semana serán las nubes quienes nos recordarán nuestra práctica de la respiración consciente y así situarnos en el momento presente, en el aquí y el ahora durante unos instantes.</span>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2100681591976313721.post-79182620185436558092016-03-09T17:00:00.000+01:002016-03-12T23:06:44.017+01:00CAMINAR EN PLENA CONSCIENCIA<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: "calibri";"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-sYPCenIuCeU/VuSS0qLZ1lI/AAAAAAAABZQ/ll_s9-3jHiIrSs0wmIpk_Q0IE_8sLlqvA/s1600/IMG_8791.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="335" src="https://2.bp.blogspot.com/-sYPCenIuCeU/VuSS0qLZ1lI/AAAAAAAABZQ/ll_s9-3jHiIrSs0wmIpk_Q0IE_8sLlqvA/s400/IMG_8791.jpg" width="400" /></a> </span></b></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: "calibri";"> Caminar en plena conciencia. </span></b><b><span style="font-family: "calibri";"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "calibri";">Todos necesitamos andar. Podemos disfrutar de una marcha
meditativa siempre, ya sea que vayamos desde el puesto de trabajo hasta el
metro o al aparcamiento o al baño, recorriendo varias manzanas o dando sólo
pocos pasos: significa aprender a caminar con conciencia por cada paso que
damos, libres de pensamientos y proyectos. </span><span style="font-family: "calibri";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "calibri";">Si
deseas andar en paz puedes dar dos o tres pasos durante la inspiración. Cuando
inspiro suelo dar dos pasos y me digo a mí mismo: “inspiro, inspiro”. Lo digo
con los pies, no con la boca en voz alta; concentro mi atención en las plantas
de los pies y toco el suelo con mucho cariño, como besando la tierra con los
pies. Expirando doy dos pasos
diciéndome: “expiro, expiro”. De forma que el ritmo es: “inspiro, inspiro;
expiro, expiro”. Toca la Tierra en plena conciencia, deja que la respiración
fluya espontáneamente y coordina con ella tus pasos. No te quedes “en la
cabeza” sino lleva la atención a la planta de los pies: notarás que tus pasos
son mucho más estables y seguros y esa estabilidad entrará en tu cuerpo y en tu
consciencia. Anda como una persona libre, ya no eres esclavo de tus proyectos,
de tus preocupaciones. Cada paso que das te ayuda a reivindicar tu libertad.</span><span style="font-family: "calibri";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "calibri";">Ando
porque deseo andar, no porque alguien me empuja o me obliga a caminar; camino
como una persona libre, disfrutando de cada paso. No me apresuro porque deseo
realmente estar en el aquí y el ahora, en contacto con la vida a cada paso que
doy. “Inspiro, inspiro; expiro, expiro”. Puede ser muy agradable sentir esta
libertad dentro de ti mismo: </span><i><span style="font-family: "calibri";">tú</span></i><span style="font-family: "calibri";"> eres el que anda, no te dejas atraer por el pasado ni empujar por el
futuro o por tus proyectos; eres tú mismo, eres el dueño de ti mismo.</span><span style="font-family: "calibri";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "calibri";">Tras
haber practicado el primer ejercicio de este gatha, sigue con “profundo,
lento”: “profundo, profundo. Lento, lento”. Puedes decir: “profundo” por cada
paso que das inspirando y “lento” por cada expiración. Dilo con los pies, no
con la mente. Estás consciente del número de pasos que tus pulmones te piden de
dar a lo largo de la inspiración y de la expiración, con holgura. Si sientes
que caminar de este modo te cansa, no estás practicando correctamente: la
práctica debería regenerarte, ser transformadora y, al mismo tiempo, agradable.
</span><span style="font-family: "calibri";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "calibri";">Puedes
elegir las palabras: “calma, relax”. No pronuncies mecánicamente estas
palabras: cuando dices la palabra </span><i><span style="font-family: "calibri";">calma</span></i><span style="font-family: "calibri";"> con los pies, debes sentir la calma en el cuerpo, en las sensaciones.
Cuando estas concentrado y disfrutas con los pasos que das, estas apoyando a
todos aquellos que quieren hacer lo mismo. Y cuando practicas la marcha
meditativa junto a los demás, también tienes el apoyo de su presencia y de su
práctica. Si disfrutas de cada paso que das en plena estabilidad y libertad,
con calma y relax, aportas una gran contribución a la calidad de vida de todos.
</span><span style="font-family: "calibri";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "calibri";">Debes
ser capaz de relajarte, de dejar ir. Pase lo que pase: problemas,
acontecimientos_ no deberían hacerte perder la paz y la felicidad_, porque
tienes a Buda dentro de ti, es decir, la energía del despertar. Buda está
contigo cuando sonríes en plena conciencia; Buda está contigo cuando caminas en
plena conciencia. Buda está contigo cuando tomas el té en paz. Eres consciente
de tomar el té de ese modo, de saber caminar de ese modo, de saber respirar de
esa manera. No pienses que Buda es algo abstracto; Buda es muy concreto, es la
energía de la plena conciencia que siempre tienes a disposición, si sabes
utilizarla.</span><span style="font-family: "calibri";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "calibri";">Conozco
a una emprendedora que siempre practica la marcha meditativa desde un edificio
a otro de la empresa. En lugar de precipitarse se otorga el tiempo de disfrutar
de cada paso que da y en ese lapso de tiempo deja de pensar en los temas
laborales. ¡Ella sí que sabe tratarse con amor! </span><span style="font-family: "calibri";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "calibri";">Caminar
en plena conciencia es algo que todos podemos aprender. Es magnífico sentir que
estamos vivos andando sobre este planeta bellísimo. Muchos de nosotros tienen
la costumbre de correr, incapaces de vivir a fondo en el “aquí” y el “ahora”.
Si andamos para llegar a alguna parte sacrificamos el acto mismo de andar;
entonces no se está vivos al andar. Es una pérdida: ¿dónde está el reino de
Dios? El reino de Dios está a nuestra disposición en el “aquí” y el “ahora”, si
sabes andar en plena conciencia puedes entrar en él a cada paso que das. Es
cuestión de entrenamiento: ¡tenemos tantas maravillas de la vida disponibles!</span><span style="font-family: "calibri";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "calibri";">Un
día, en Lower Hamlet estábamos practicando la marcha meditativa con un gran
grupo de monjes y monjas católicos. Yo conducía la marcha. Yendo hacia el
bosque cruzamos un prado; era primavera y entre la hierba había muchas flores
diminutas de distintos colores. Andábamos en plena conciencia, disfrutando a
cada paso, de este modo estábamos en contacto con los prodigios de la vida
disponibles en ese mes de mayo. Fue una caminata renovadora y llena de alegría.
Nadie decía nada, disfrutábamos sencillamente del contacto de los pies con la
tierra, la conexión con todo lo que estaba presente en el “aquí” y el “ahora”.
Llegados al bosque nos sentamos para escuchar a los pájaros, disfrutando del
sol que filtraba entre las hojas. ¡Era esplendido! Logramos tocar el milagro de
la vida allí presente. La mayoría éramos monjes y monjas, budistas y católicos;
me giré hacia uno de nuestros monjes franceses y le dije: “Hermano, el paraíso
es ahora o nunca”. Se lo dije en francés: “Le paradis c’est maintenant ou
jamais” y él asintió sonriendo. El Paraíso no es una idea, el Reino del Señor
no es una idea: es una realidad, porque la vida está aquí con todos su
prodigios.</span><span style="font-family: "calibri";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "calibri";"><span style="font-size: large;">Si no somos capaces de estar en el “aquí” y el “ahora”, no somos capaces
de entrar en el Reino del Señor o en el Paraíso. Pero con cierto entrenamiento,
logramos detenernos en el “aquí” y el “ahora” y conectar profundamente con la
vida; esto mejora todo lo demás en nuestra vida porque somos más sólidos, más
libres, más felices. Tomarse el tiempo de caminar regularmente de esta manera
nos ayudará a transformarnos y así lograremos cuidar mejor de nosotros mismos,
de nuestra familia y de nuestros compañeros de trabajo. </span></span>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2100681591976313721.post-90015440085806377712013-11-12T23:32:00.000+01:002013-11-19T23:36:03.104+01:00AYUDARNOS DE LA NEVERA PARA PRACTICAR<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-KQC3jzqTjMA/UovkLI91F5I/AAAAAAAABIo/bsS0xyI3Xp8/s1600/descarga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-KQC3jzqTjMA/UovkLI91F5I/AAAAAAAABIo/bsS0xyI3Xp8/s400/descarga.jpg" width="353" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: large;">Nuestra nevera va a ser quien se encargue de devolvernos a nosotros mismos, a la respiración consciente. A lo largo del día, alguna de las veces que vayamos a abrirla vamos a tener la oportunidad de parar y respirar durante unos segundos y ser conscientes de nuestro cuerpo y de nuestras emociones.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2100681591976313721.post-88760565131364889352013-10-30T22:50:00.000+01:002013-11-04T22:40:51.200+01:00Telefonear conscientemente<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-lVIxBYeAENs/UngTiAJZagI/AAAAAAAABII/CJO2gcjkfkg/s1600/descarga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://2.bp.blogspot.com/-lVIxBYeAENs/UngTiAJZagI/AAAAAAAABII/CJO2gcjkfkg/s400/descarga.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">La práctica de esta semana consistirá en practicar el detenernos y respirar conscientemente antes de hacer una llamada telefónica, para tomar tomar contacto con nosotros y</span><span style="font-size: large;"> tener presentes durante unos instantes a la persona a quien vamos a llamar.</span>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2100681591976313721.post-1674392747801444012013-10-25T22:38:00.000+02:002013-10-25T22:38:14.120+02:00CAMINAR CONSCIENTEMENTE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-JVJ4zoVDyFU/UmrTF9KR-eI/AAAAAAAABHg/9uakKY5Srdo/s1600/untitled.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="253" src="http://4.bp.blogspot.com/-JVJ4zoVDyFU/UmrTF9KR-eI/AAAAAAAABHg/9uakKY5Srdo/s400/untitled.png" width="400" /></a></div>
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Durante esta semana intentaremos poner nuestra atención en los pasos durante un recorrido - o parte de él - que hagamos cotidianamente (al ir al autobús, al trabajo, a comprar el pan o en cualquiera de los desplazamientos que hacemos dentro de casa) Contar los pasos que damos con cada inspiración y cada espiración nos puede ayudar a estar más concentrados en el momento presente.</span>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2100681591976313721.post-81196295425576318082013-10-18T22:33:00.000+02:002013-10-19T21:49:16.891+02:00AGRADECIMIENTO AL NUEVO DÍA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-mz4FNwfrDdc/UmFbXJ9yu5I/AAAAAAAABHQ/Jf3F2PB8NYY/s1600/BOCADI~1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="441" src="http://3.bp.blogspot.com/-mz4FNwfrDdc/UmFbXJ9yu5I/AAAAAAAABHQ/Jf3F2PB8NYY/s640/BOCADI~1.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: large;">La propuesta de práctica de para está semana consistirá en, tras levantarnos, asomarnos a la ventana para respirar, tomar consciencia de nosotros mismos y dar gracias al nuevo día.</span><br />
<div style="text-align: center;">
<em><strong></strong></em> </div>
<div style="text-align: center;">
<em><strong></strong></em> </div>
<div style="text-align: center;">
<strong><em>"Cuando abrimos la ventana podemos ver que la vida es infinitamente maravillosa y, en ese momento, debemos decidir estar despiertos a lo largo del día entero, dando vida a la alegría, la paz, la libertad y la armonía en nuestras vidas. Cuando lo hacemos así, nuestra mente se vuelve clara, como un río en calma" </em>(Thich Nhat Hanh)</strong></div>
<span style="font-size: large;"></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2100681591976313721.post-41002892596944718472013-10-09T18:37:00.000+02:002013-10-09T22:13:04.584+02:00CONSCIENCIA AL BEBER AGUA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-5vLGdP5pWGM/UPLgx-mrs-I/AAAAAAAAA-A/SK7X4herluQ/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-5vLGdP5pWGM/UPLgx-mrs-I/AAAAAAAAA-A/SK7X4herluQ/s1600/images.jpg" /></a></div>
<span style="font-size: large;">Nuestra práctica de plena consciencia durante esta semana será al beber agua. Trataremos, en el momento de llevarnos el vaso a la boca, de situarnos en el ahora y sentir si el agua está más o menos fría, ser conscientes de su sabor, de nuestra sed, de nuestras sensaciones al beber... e intentaremos que esos instantes nos ayuden a detenernos y regresar a nuestra respiración.</span>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2100681591976313721.post-1103523424538819202013-10-07T22:40:00.000+02:002013-10-08T12:02:22.342+02:00HOY ES...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-62TkMXF_PQw/T2ENqPK6uzI/AAAAAAAAA0Y/IQuSx5gqkWo/s1600/thumbnail.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="154" src="http://2.bp.blogspot.com/-62TkMXF_PQw/T2ENqPK6uzI/AAAAAAAAA0Y/IQuSx5gqkWo/s200/thumbnail.jpg" width="200" /></a></div>
Thây suele comenzar sus enseñanzas diciendo: "hoy es...(la fecha) y nos encontramos en... (el lugar en el que estamos).<br />
Durante esta semana, al levantarnos o a lo largo del día dedicaremos unos instantes para situarnos en la fecha que sea y el sitio en el que nos encontramos. Unas cuantas respiraciones nos ayudarán a tomar consciencia de nosotros mismos: del sueño o la ausencia de él,del cansancio, de las emociones, del cuerpo...Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2100681591976313721.post-45940845272306585682013-05-30T21:57:00.000+02:002013-05-30T21:59:07.538+02:00PONER LA ATENCIÓN EN LA FORMA DE ESTAR DE PIE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-VdQWfp--gbg/Uadnl9gF_2I/AAAAAAAABFY/MYCJm3iuYL4/s1600/obelix.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="191" src="http://2.bp.blogspot.com/-VdQWfp--gbg/Uadnl9gF_2I/AAAAAAAABFY/MYCJm3iuYL4/s200/obelix.jpg" width="200" /></a></div>
<span style="font-size: large;">Durante esta semana trataremos de poner la consciencia en alguna ocasión a lo largo del día en nuestra forma de estar de pie: ¿Mi cuerpo está relajado? ¿el peso de mi cuerpo está repartido sobre los dos pies y sobre toda la superficie plantar por igual? ¿mi columna está recta? ¿mis hombros abiertos? ¿mi cabeza es la continuación de mi columna? ¿está mi cuerpo verdaderamente en equilibrio y relajado cada vez que estoy parado sobre mis pies?</span><br />
(Extraído del Manual de Práctica de Plena Consciencia de la Comunidad Budista del Interser)<br />
<br />Anonymousnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2100681591976313721.post-33279188212732894152013-05-21T16:39:00.000+02:002013-05-21T16:39:22.413+02:00CONECTAR CON EL AGRADECIMIENTO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-jM0KNTIBehs/UZovW8ZFA-I/AAAAAAAABFI/s-pof3ksDp0/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-jM0KNTIBehs/UZovW8ZFA-I/AAAAAAAABFI/s-pof3ksDp0/s1600/images.jpg" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: large;">La práctica propuesta para esta semana consiste en, al menos una vez al día, tomar consciencia de aquellas cosas cotidianas que muchas veces nos pasan desapercibidas y que nos acercan, si somos conscientes de ellas, al bienestar, la alegría, la felicidad...</span><br />
<span style="font-size: large;">Casualmente,</span><span style="font-size: large;"> Claudio Araya, un amigo de Chile y también practicante de nuestra tradición, hace la siguiente propuesta en su publicación Red Mindfulness:</span><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><i>"<span style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif;">Estimadas amigas y amigos,</span></i></b><br />
<span id="yui_3_7_2_1_1369058104313_2671" style="background-color: white; color: black; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif;"><b><i><br style="font-family: arial, sans-serif;" /><span id="yui_3_7_2_1_1369058104313_2670" style="font-family: arial, sans-serif;">Deseándoles un buen inicio de semana, compartimos con ustedes la Pausa Mindfulness Nº 110 titulada: Acción de gracias.</span></i></b></span><br />
<div id="yui_3_7_2_1_1369058104313_2672" style="background-color: white; color: #454545; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif;">
<span id="yui_3_7_2_1_1369058104313_2674" style="color: black;"><b><i><br style="font-family: arial, sans-serif;" /><span id="yui_3_7_2_1_1369058104313_2673" style="font-family: arial, sans-serif;">En esta pausa les hacemos la invitación a detenernos por algunos minutos, y desde el lenguaje poético, abrir un espacio para agradecer aquello que ya tenemos y al mismo tiempo reconocer la posibilidad de sentirnos plenos en el momento presente.</span></i></b></span></div>
<div id="yui_3_7_2_1_1369058104313_2675" style="background-color: white; color: #454545; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif;">
<span id="yui_3_7_2_1_1369058104313_2677" style="color: black;"><b><i><br style="font-family: arial, sans-serif;" /><span id="yui_3_7_2_1_1369058104313_2676" style="font-family: arial, sans-serif;">Detenernos, respirar, hacer una pausa y entrar en contacto con aquellos aspectos de nuestra vida que andan bien, es la propuesta que les hacemos esta semana en la presente Pausa Mindfulness.</span></i></b></span></div>
<div id="yui_3_7_2_1_1369058104313_2678" style="background-color: white; color: #454545; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif;">
<span id="yui_3_7_2_1_1369058104313_2680" style="color: black;"><b><i><br style="font-family: arial, sans-serif;" /><span id="yui_3_7_2_1_1369058104313_2679" style="font-family: arial, sans-serif;">En esta Pausa, el doctor y catedrático Español Vicente Simón nos comparte dos poemas: Acción de gracias, a quien corresponda y ¡Qué feliz Soy!, en donde nos invita a entrar en contacto con una perspectiva apreciativa y con el milagro que significa estar vivos y despiertos en este instante.</span><br style="font-family: arial, sans-serif;" /><br style="font-family: arial, sans-serif;" /><span id="yui_3_7_2_1_1369058104313_2713" style="font-family: arial, sans-serif;">Que disfruten de esta pausa"</span></i></b></span></div>
<div id="yui_3_7_2_1_1369058104313_2678" style="background-color: white; color: #454545; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif;">
<span style="color: black;"><b><span style="font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></b></span></div>
<h3>
<span style="color: black;"><b><span style="font-family: arial, sans-serif;"><a href="http://www.redmindfulness.org/650933/?utm_source=Todos+los+usuarios&utm_campaign=362a76535d-Pausa_Mindfulness_110_2013_05_19&utm_medium=email&utm_term=0_b732018a2c-362a76535d-71806117" target="_blank">[ACCESO A LOS POEMAS DEL DR. VICENTE SIMON]</a> (uno de los ponentes del Foro de Espiritualidad de Logroño)</span></b></span></h3>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2100681591976313721.post-59680738580496375742013-05-12T20:36:00.000+02:002013-05-12T20:36:30.996+02:00LIBRO DE AVELINO QUINTERO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-MzsKltd4cUA/UY_gdG8xPaI/AAAAAAAABE4/qU-eE6w1F7c/s1600/Portada+Alhulia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-MzsKltd4cUA/UY_gdG8xPaI/AAAAAAAABE4/qU-eE6w1F7c/s1600/Portada+Alhulia.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">Tras su publicación regional, Avelino Quintero -de la sangha de Gran Canaria- ha publicado con tirada nacional, a través de la editorial Alhulia Crisálida <strong><em>"Historias de un Novato Zen", </em></strong>un libro lleno de enseñanzas escrito con mucho humor</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<div align="center">
<a href="http://www.avelinoqf.blogspot.com.es/2013/05/book-tales-from-your-zen-apprentice.html" target="_blank"><strong><span style="font-size: large;">[PINCHAR AQUÍ PARA MÁS INFORMACIÓN]</span></strong></a></div>
<br />Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2100681591976313721.post-19849036280840023432013-05-11T19:10:00.000+02:002013-05-11T19:12:20.857+02:00CALIGRAFÍAS DE THICH NHAT HANH<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-a7ehRabEy5o/UY56WN55k2I/AAAAAAAABEU/2YLtwHBI_wo/s1600/image_content_medium_427547_20130409131604.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="337" src="http://4.bp.blogspot.com/-a7ehRabEy5o/UY56WN55k2I/AAAAAAAABEU/2YLtwHBI_wo/s400/image_content_medium_427547_20130409131604.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: large;">El diario la Razón ha publicado un artículo, con un vídeo, sobre la exposición en Bangkok de caligrafías de Thây.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="http://www.larazon.es/detalle_normal/noticias/1802727/el-monje-budista-que-emplea-la-caligrafia-para" target="_blank">[ACCESO AL ARTÍCULO]</a> </span></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2100681591976313721.post-73763728798942995892013-05-08T20:30:00.000+02:002013-05-08T20:56:41.938+02:00SEMANA DEL 8 AL 15 DE MAYO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Tgc7C_IzDsQ/UR0fX5w2OKI/AAAAAAAAA_Y/CUN3V4dyafU/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="http://2.bp.blogspot.com/-Tgc7C_IzDsQ/UR0fX5w2OKI/AAAAAAAAA_Y/CUN3V4dyafU/s320/images.jpg" width="320" /></a></div>
<h2 style="text-align: center;">
PLENA CONSCIENCIA AL CAMINAR</h2>
<div>
<span style="font-size: large;">Durante esta semana practicaremos la plena consciencia al caminar. </span></div>
<div>
<span style="font-size: large;">Se trata de elegir un trayecto - o parte de él - que hagamos andando habitualmente para intentar hacerlo conscientemente, poniendo nuestra atención en los pasos, en el contacto con el suelo, en la respiración, en los sonidos... apoyándonos en lo que nos ayude a estar un poco más concentrados en el momento presente y un poco menos "dispersos".</span></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;"><b><a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=2100681591976313721&pli=1#editor/target=post;postID=5877152275107758339;onPublishedMenu=overview;onClosedMenu=overview;postNum=41;src=postname" target="_blank">ACCESO A TEXTO SOBRE LA MEDITACIÓN CAMINANDO</a></b></span></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2100681591976313721.post-39402502202116655342013-04-24T17:56:00.000+02:002013-04-26T20:20:06.137+02:00REGAR LAS SEMILLAS DE LA ALEGRÍA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-e4SzGpj4rYs/UXqemoO8uDI/AAAAAAAABDM/ybgVFgi0YdU/s1600/IMG_0876+copia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-e4SzGpj4rYs/UXqemoO8uDI/AAAAAAAABDM/ybgVFgi0YdU/s400/IMG_0876+copia.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Bookman Old Style; font-size: large;"><i>"Un
ser humano es como un aparato con un millón de canales. Si
encendemos el dolor, eso seremos; si encendemos a Buda, Buda seremos;
si sintonizamos el sufrimiento, seremos sufrimiento; si encendemos
una sonrisa, seremos, realmente, la sonrisa. No podemos permitir que
nos domine un canal; tenemos la semilla de todo lo que queremos en
nuestro interior, y es necesario que aprovechemos la situación que
se nos presenta para recuperar nuestra soberanía." </i>(Thich Nhat Hanh)</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Bookman Old Style; font-size: large;">Para nuestra práctica de esta semana trataremos de encontrar situaciones que nos ayuden a conectar con la alegría, que despierten nuestra sonrisa, que nos ayuden a reír (un niño, una lectura, un recuerdo...) tratando de ser conscientes de nosotros cuando se dé esa situación.</span></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2100681591976313721.post-9277033362017570732013-04-17T19:30:00.000+02:002013-04-23T20:01:23.969+02:00COMER CON PLENA CONSCIENCIA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-HWPvxDnZ5E4/UXbDu7QW0MI/AAAAAAAABC8/ZV1N2pLXMRI/s1600/descarga+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-HWPvxDnZ5E4/UXbDu7QW0MI/AAAAAAAABC8/ZV1N2pLXMRI/s1600/descarga+(1).jpg" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: large;">Durante esta semana nuestra práctica consistirá en tratar de comer con atención, tratándolo de hacer un poco más despacio de lo habitual e intentando estar presentes con nuestra comida. Tal vez la lectura de <a href="http://barriomonte.blogspot.com.es/2012/03/las-cinco-contemplaciones.html" target="_blank">LAS CINCO CONTEMPLACIONES</a> puedan ayudarnos parar unos instantes justo antes de comer.</span>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2100681591976313721.post-35506724265245089492013-03-27T21:00:00.000+01:002013-03-27T20:46:38.755+01:00OBSERVAR LOS COLORES<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-8E5ddRrLI58/TzRCWHvgTYI/AAAAAAAAAxE/WkdrvfDEOHk/s1600/thumbnailCA4AFKN8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://1.bp.blogspot.com/-8E5ddRrLI58/TzRCWHvgTYI/AAAAAAAAAxE/WkdrvfDEOHk/s320/thumbnailCA4AFKN8.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Durante los próximos días seran los colores quienes nos recordarán que debemos parar y regresar a la respiración consciente. La práctica es sencilla: se trata de que, a lo largo del día -ante cualquier color que nos llame la atención- sin pensar si es feo o bonito, observarlo y respirar unas cuantas veces y ser conscientes de cómo nos afecta esa pequeña pausa.Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2100681591976313721.post-5275199806231215732013-03-22T16:25:00.001+01:002013-03-22T16:31:17.547+01:00Nuevo libro de Thây<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-WBQaCtejffU/UUx0cv-oI-I/AAAAAAAABB8/491uVhj8ayk/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-WBQaCtejffU/UUx0cv-oI-I/AAAAAAAABB8/491uVhj8ayk/s320/images.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: medium; line-height: 20.99431800842285px;">Está la venta el último libro de Thich Nhat Hanh traducido al español: </span><i style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large; font-weight: bold; line-height: 20.99431800842285px;">BUENOS CIUDADANOS (hacia la creación de una sociedad más ética) </i><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: medium; line-height: 20.99431800842285px;">de Ediciones Oniro,</span><i style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large; font-weight: bold; line-height: 20.99431800842285px;"> </i><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: medium; line-height: 20.99431800842285px;">donde expone las bases para la creación de un movimiento internacional basado en un ideal común de compasión, consumo consciente y recta actuación, pues considera que el mejor camino hacia la paz consiste en seguir estos tres principios.</span></div>
<span style="background-color: white;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: medium; line-height: 20.99431800842285px;">El libro se basa asimismo en la idea de que una mayor interconectividad global requiere una comunicación armoniosa y una ética compartida que contribuya a que nuestro mundo globalizado sea más pacífico.</span></span></div>
<span style="background-color: white;">
<span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: medium; line-height: 20.99431800842285px;"><div style="text-align: justify;">
<i>Buenos ciudadanos </i>incluye el texto completo del <b>Manifiesto 2000 de las Naciones Unidas</b>, que declaraba la voluntad de crear una cultura de paz y de erradicar la violencia en beneficio de los niños del mundo. Este manifiesto fue firmado por varios premios Nobel y alrededor de cien millones de personas en el mundo.</div>
</span></span>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2100681591976313721.post-29717528932742962552013-03-21T22:15:00.001+01:002013-03-21T22:16:44.169+01:00PLENA CONSCIENCIA CON LOS OLORES<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-23Izi5sXUac/UUt2KTpZ0sI/AAAAAAAABBs/z4i1pLk26cE/s1600/orangut%C3%A1n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="229" src="http://3.bp.blogspot.com/-23Izi5sXUac/UUt2KTpZ0sI/AAAAAAAABBs/z4i1pLk26cE/s320/orangut%C3%A1n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: large;">Durante los próximos días trataremos de estar despiertos ante los olores que surjan a nuestro alrededor para sentirlos y que, además, nos ayuden a ser conscientes de nuestra respiración.</span>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2100681591976313721.post-2523842542697310242013-03-13T16:41:00.000+01:002013-03-14T21:57:08.879+01:00LOS SEMÁFOROS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-5nv4qSqcO-w/T1jRdxgv8JI/AAAAAAAAAzQ/6-R3ScXuekk/s1600/thumbnailCAAVK4RV.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/-5nv4qSqcO-w/T1jRdxgv8JI/AAAAAAAAAzQ/6-R3ScXuekk/s200/thumbnailCAAVK4RV.jpg" width="153" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Recordemos por unos días que no tenemos tanta prisa y que un par de minutos ante un semáforo pueden ser un tiempo muy valioso para parar, respirar y volver a conectarnos con nosotros, con la prisa, la tranquilidad o las emociones...</div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2100681591976313721.post-35956908576151428962013-03-06T22:41:00.000+01:002013-03-06T22:51:23.336+01:00PRÁCTICA DEL 6 AL 13 DE MARZO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-9irVIEi8IYg/UTe2IU1gmoI/AAAAAAAABAg/0CotvnLvloY/s1600/P1040628.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-9irVIEi8IYg/UTe2IU1gmoI/AAAAAAAABAg/0CotvnLvloY/s400/P1040628.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">PLENA CONSCIENCIA ANTE LAS PUERTAS</span></h3>
<div>
<span style="font-size: large;">Durante esta semana trataremos que sean las puertas al abrirlas para entrar en una habitación, al marcharnos de casa o al volver a ella... las que nos ayuden a respirar con atención y a regresar al momento presente.</span></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2100681591976313721.post-22787845731575691902013-02-27T18:25:00.000+01:002013-03-06T22:53:43.081+01:00UN GUIJARRO EN EL BOLSILLO<h3>
PRÁCTICA DE LA SEMANA DEL 27 DE FEBRERO AL 6 DE MARZO</h3>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-qPvSjlJEe7Y/UTYo_8Bj-JI/AAAAAAAABAQ/rEPucvVYxlk/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="264" src="http://2.bp.blogspot.com/-qPvSjlJEe7Y/UTYo_8Bj-JI/AAAAAAAABAQ/rEPucvVYxlk/s320/images.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;">Durante esta semana buscaremos una piedra pequeña que llevaremos en el bolsillo y que al tocarla nos ayudará a parar y a respirar conscientemente para volver a nosotros mismos, tomando contacto con nuestro cuerpo, las emociones, el entorno...</span></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2100681591976313721.post-50523121810763317432013-02-06T21:30:00.000+01:002013-02-10T20:28:08.736+01:00SEMANA DEL 6 AL 13 DE FEBRERO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-uCLNNbUOIe4/URfbvT60LgI/AAAAAAAAA-k/qoTGvqRGwwo/s1600/th+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-uCLNNbUOIe4/URfbvT60LgI/AAAAAAAAA-k/qoTGvqRGwwo/s1600/th+(1).jpg" /></a></div>
<br />
<h2 align="center">
PLENA CONSCIENCIA AL SUBIR ESCALERAS</h2>
<div align="left">
</div>
<div align="left">
</div>
<div align="left">
<span style="font-size: large;">A lo largo de esta semana practicaremos la respiración consciente al subir o bajar escaleras: al salir o volver a casa o en el trabajo para que, a lo largo del día y la semana los escalones que nos encontremos nos ayuden a desconectar nuestro "piloto automático" y así poder regresar a nuestra respiración y a nosotros mismos.</span></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2100681591976313721.post-50563838702851057132013-01-30T20:28:00.000+01:002013-02-10T22:44:41.808+01:00SEMANA DEL 31 DE ENERO AL 6 DE FEBRERO<h2 align="center">
4º ENTRENAMIENTO HACIA LA PLENA CONSCIENCIA</h2>
<div align="center">
</div>
<div align="left">
</div>
<div align="left">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-7PzgMAu-kik/URf2T5jEF3I/AAAAAAAAA-0/QqDhRuqVeV0/s1600/th.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/-7PzgMAu-kik/URf2T5jEF3I/AAAAAAAAA-0/QqDhRuqVeV0/s200/th.jpg" width="177" /></a></div>
<div align="left">
</div>
<div align="left">
</div>
<div style="margin-bottom: 0.42cm; margin-left: 0.43cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Georgia Serif, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;"><b>Cuarto
Entrenamiento: habla amorosa y escucha profunda.</b></span></span></span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Georgia Serif, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: medium;"><br /><br /><em>"Consciente
del sufrimiento causado por la palabra irreflexiva y por la falta de
habilidad para escuchar a los demás, me comprometo a cultivar un
habla amorosa y una escucha compasiva que alivien el sufrimiento y
promuevan la reconciliación y la paz en mí mismo y en otras
personas, etnias, grupos religiosos y naciones. Consciente de que las
palabras pueden crear felicidad o sufrimiento, me comprometo a hablar
con honestidad y a utilizar palabras que inspiren confianza, alegría
y esperanza. <strong>Cuando la ira se manifieste en mí, estoy determinado a
no hablar. Practicaré la respiración y el caminar en Plena
Conciencia para poder reconocer y mirar profundamente en mi ira.
Reconozco que las raíces de la ira se encuentran en mis percepciones
erróneas y en la falta de comprensión de mi propio sufrimiento y el
de la otra persona.</strong> Hablaré y escucharé de tal forma que pueda
ayudarme y ayudar al otro a liberarse del sufrimiento y a encontrar
caminos para salir de situaciones difíciles. Estoy determinado a no
difundir noticias de las que no tenga certeza y a no mencionar
palabras que puedan causar división o discordia. Practicaré la
Diligencia Correcta para nutrir mi capacidad de comprensión, amor,
alegría e inclusividad de manera que me ayuden a transformar
gradualmente la ira, violencia y miedo que yacen profundamente en mi
conciencia</em>."</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0.42cm; margin-left: 0.43cm;">
<span style="color: #333333; font-family: Times New Roman; font-size: large;">Practicaremos esta semana el 4º entrenamiento hacia la Plena Consciencia, prestando especial atención cuando la ira se manifieste en nosotros.</span></div>
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Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2100681591976313721.post-56430322299606487562013-01-25T22:34:00.000+01:002013-01-25T22:34:00.815+01:00PLENA CONSCIENCIA CON LOS OJOS CERRADOS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-rB_6bB0DfSI/UQL3fhIvoAI/AAAAAAAAA-Q/Uu5k44J6ITY/s1600/dos+gallinitas.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-rB_6bB0DfSI/UQL3fhIvoAI/AAAAAAAAA-Q/Uu5k44J6ITY/s1600/dos+gallinitas.png" /></a></div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: large;">La propuesta de práctica para los próximos días es intentar hacer algo cotidiano, como desplazarnos por la casa, comer, meter la llave en la cerradura... con los ojos cerrados para ser conscientes de la dificultad que supone, de nuestra concentración y tratar de situarnos en el momento presente.</span></div>
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<br />Anonymousnoreply@blogger.com0